गर्मी के मौसम में ककड़ी के सेवन करने से डिहाइड्रेशन की शिकायत नहीं होती है ।

राजिम :-  गर्मी के मौसम में ककड़ी का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि गर्मी के मौसम में धूप और लू की वजह से अक्सर लोगों को डिहाइड्रेशन की शिकायत हो जाती है, लेकिन अगर आप ककड़ी का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। क्योंकि ककड़ी में 90 प्रतिशत पानी होता है। ककड़ी का सेवन करने से शरीर को ठंडक भी मिलती है। क्योंकि ककड़ी की तासीर ठंडी होती है। ककड़ी का सेवन करने से कई बीमारियां भी दूर होती है। क्योंकि ककड़ी में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, ल्यूटीन, फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन ककड़ी खाने के कई फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी हैं। आइए जानते हैं ककड़ी खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

ककड़ी खाने के फायदे : – ककड़ी का सेवन वजन कम करने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि ककड़ी में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, साथ ही इसमें कैलोरी की भी काफी कम मात्रा होती है, इसलिए इसका सेवन करने से वजन आसानी से कम होता है।

•  ककड़ी का सेवन ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ककड़ी में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
•  ककड़ी का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ककड़ी में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। साथ ही कब्ज की शिकायत दूर होती है।
• ककड़ी का सेवन हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ककड़ी में विटामिन के मौजूद होता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार साबित होता है।
• ककड़ी का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है। इसलिए जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हो, उनको रोजाना ककड़ी का सेवन करना चाहिए।

• गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों के शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन की शिकायत भी हो जाती है। लेकिन अगर आप रोजाना ककड़ी का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में पानी की कमी दूर होती है, साथ ही शरीर हाइड्रेट भी रहता है। क्योंकि ककड़ी में 90 प्रतिशत पानी होता है।
• ककड़ी विटामिन्स से भरपूर होती है, इसलिए इसका सेवन स्किन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ककड़ी का सेवन करन से स्किन हेल्दी रहती है। साथ ही स्किन पर ग्लो भी आता है।

ककड़ी खाने के नुकसान :- सर्दी-खांसी की शिकायत होने पर ककड़ी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ककड़ी की तासीर ठंडी होती है। इसलिए इसका सेवन करने से सर्दी-खांसी की समस्या बढ़ सकती है।

• ककड़ी का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट संबंधी समस्या हो सकती है।
• ककड़ी का सेवन रात में भलूकर भी नहीं करना चाहिए। रात में ककड़ी का सेवन करने से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।